Setiap pria dewasa pasti ingin tampil perkasa di atas ranjang dan
memuaskan pasangannya. Keharmonisan keluarga dapat dibangun melalui
hubungan seksual yang sehat dan menyenangkan. Salah satu kepuasan seks
yang diharapkan oleh pria dan wanita adalah saat pria memiliki sperma
yang berjumlah banyak. Penilaian ini terkesan subyektif pastinya.
Mungkin tidak semua orang setuju anggapan bahwa kepuasan seks
dipengaruhi oleh jumlah sperma, namun semua pria tentu menginginkan bisa
memiliki sperma lebih banyak seperti halnya yang dimiliki oleh
aktor-aktor film biru yang mereka idolakan.
Kualitas Sperma Adalah Faktor Kesuburan Pria
Jumlah dan
kualitas sperma
yang dihasilkan oleh pria sangat berpengaruh bagi pasangan muda yang
ingin memiliki anak. Agar bisa membuahi sel telur, alat reproduksi pria
harus bisa menghasilkan volume air mani minimal 5 cc untuk setiap kali
ejakulasi. Perlu diketahui bahwa cairan sperma yang dihasilkan tidak
semuanya mampu bertahan dan mencapai liang vagina, malah lebih banyak
sel sperma yang dikeluarkan lagi atau mengalami kematian sebelum
mencapai arah dinding rahim dan bertemu sel telur.
Selain volume air mani, tentu saja kualitas sperma mempengaruhi
tingkat kesuburan pria. Sel sperma memiliki kemampuan alami untuk
bergerak menuju keberadaan sel telur dan membuahinya. Jika sel sperma
memiliki pergerakan lamban atau mengalami bentuk abnormal, maka proses
kehamilan akan terhambat. Dan walaupun terjadi kehamilan maka sel sperma
yang abnormal akan menghasilkan janin dengan pertumbuhan tidak normal
bahkan bisa menghasilkan bayi lahir cacat.
Rujukan tim medis menyatakan bahwa sel sperma yang sehat memiliki
Sperm Motility Index 80
dan kemampuan sel sperma bergerak luruk minimal 50. Jika indeks di
bawah angka tersebut maka kesuburan pria dinyatakan tidak bagus atau
terganggu. Untuk itu, setiap pria hendaknya memiliki pengetahuan
bagaimana agar sperma mereka jumlahnya lebih sehat dan lebih banyak.
Cara Memiliki Sperma Lebih Sehat dan Lebih Banyak
Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan oleh pria untuk
meningkatkan jumlah sperma
yang lebih sehat dan lebih banyak. Cara tersebut bisa dilakukan dengan
bantuan makanan, obat-obat tertentu maupun mengendalikan keseimbangan
berpikir agar selalu merasa bahagia. Berikut ini beberapa tips yang bisa
Anda lakukan untuk memiliki sperma yang lebih sehat dan lebih banyak.
1. Mengkonsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan bermanfaat meningkatkan kesehatan
sperma dan kebugaran tubuh pria. Aktifitas seksual yang prima bisa
didapatkan dari nutrisi yang terkandung dalam makanan kaya antioksidan,
misalnya sayuran dan buah-buahan. Oleh karena itu, pria jangan hanya
menyukai makan daging saja tetapi harus rajin mengkonsumsi sayuran untuk
kesehatan sperma mereka.
2. Minum Multivitamin Atau Suplemen Tubuh
Suplemen tubuh yang disarankan untuk memperbaiki kesehatan sperma
adalah vitamin C, mineral dan asam folat. Beberapa multivitamin tersebut
mempengaruhi produksi sel sperma dan kebugaran tubuh secara umum.
Bagaimana dengan konsumsi daging? Konsumsi daging dalam porsi tertentu
diperbolehkan untuk menambahkan energi dan vitalitas pria. Namun hal ini
tidak disarankan untuk pria yang mengalami obesitas atau kegemukan
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kondisi tubuh yang terlalu gemuk bisa mengganggu aktifitas seksual
pria karena mempersulit melakukan posisi seks tertentu. Tubuh pria yang
terlalu besar juga menjadi hambatan tersendiri bagi wanita untuk
menikmati hubungan intim. Selain itu, kelebihan timbunan lemak dalam
tubuh juga mengurangi produksi sperma sehinga sel sperma yang dihasilkan
tidak normal. Bagi pria yang terlalu gemuk disarankan untuk menguruskan
badan agar kesuburannya tidak terganggu.
4. Rajin Berolahraga
Olah raga bukan hanya bagus untuk kesehatan manusia secara umum,
tetapi juga berguna untuk kebugaran aktifitas hubungan seksual.
Kebugaran tubuh dapat dimulai dengan melakukan olah raga 3 sampai 5 kali
per minggu selama 30 menit. Aktifitas fisik yang teratur bisa
merangsang tubuh pria menghasilkan hormon yang berguna untuk kesehatan
seksualnya. Namun yang harus diingat adalah perlu menghindari melakukan
olahraga dengan frekuensi yang berlebihan karena pengurasan energi
justru akan mengakibatkan kualitas sperma menjadi turun.
5. Menjaga Emosi Agar Selalu Bahagia
Hubungan seksual yang berkualitas dipengaruhi oleh ketenangan
berpikir dan perasaan rileks. Saat emosi seorang pria tidak terkendali,
hubungan suami isteri biasanya mengalami kendali. Mungkin terlalu cepat
ejakulasi, ereksi tidak lama atau bahkan tidak puas sepenuhnya. Oleh
karena itu, pria harus bisa mengelola stress atau tekanan hidupnya agar
kehidupan seks lebih harmonis.
Stress juga mampu memicu gangguan berfungsinya hormon lelaki yang
menghasilkan sperma. Secara logika, stress mengakibatkan pola makan pria
menjadi tidak teratur sehingga asupan nutrisi tidak seimbang. Stress
juga bisa mengakibatkan pria merokok lebih banyak sehingga kesehatan
pria terganggu.
Hal Yang Harus Dihindari Untuk Memiliki Sperma Sehat Dan Banyak
Perilaku hidup sehat menjadi salah satu faktor penentu kesehatan
manusia, termasuk juga pria. Pria yang bisa menerapkan kebiasaan hidup
sehat akan memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat. Kesehatan
lahir dan batin ini sangat membantu bagi pasangan suami isteri yang
ingin segera punya momongan. Pria sebaiknya menghindarkan diri untuk
melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk yang mengakibatkan menurunnya
vitalitas mereka di atas ranjang. Agar pria memiliki sperma yang lebih
sehat dan lebih banyak, sebaiknya Anda tidak melakukan aktifitas
berikut.
1. Mengkonsumsi Narkoba
Narkotik dan obat-obat terlarang mampu memperlambat pergerakan sperma
sehingga menghasilkan sperma yang cacat. Narkoba yang mengganggu
kesehatan sel sperma terutama dari jenis mariyuana. Selain itu, opiat
dan kokain juga dapat menyebakan disfungsi ereksi sehingga penis pria
tidak mampu bekerja maksimal. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki
sperma yang lebih sehat dan lebih banyak maka hentikan kebiasaan
mengkonsumsi narkoba sekarang juga.
2. Merokok
Kebiasaan merokok adalah perilaku buruk yang terjadi kepada sebagian
besar pria di seluruh dunia. Para perokok, yang aktif maupun pasif,
menghirup ribuan zat berbahaya yang bisa merusak saluran pernapasan,
jantung dan kesehatan pada umumnya. Pria yang merokok juga memiliki
kehidupan seksual yang tidak lebih baik daripada pria tidak merokok.
Rokok menyebabkan penurunan jumlah dan kualitas sperma, sel sperma
bergerak lambat, sel sperma menjadi cacat dan bila mampu menghamili
seorang wanita maka bisa menghasilkan bayi lahir cacat.
3. Minum Alkohol
Sama seperti halnya mengkonsumsi obat-obat terlarang, pria yang
mempunyai kebiasaan minum alkohol bisa mengurangi kesehatan fisik secara
umum, terlebih lagi kesehatan seksualnya. Sel sperma pecandu alkohol
jumlahnya lebih sedikit daripada pria bukan pecandu alkohol. Jika
kuantitas sperma tidak bagus, maka besar kemungkinan kualitas sperma
juga tidak bagus.
4. Berkendara Dalam Waktu Yang Lama
Untuk memiliki sperma yang lebih sehat dan lebih banyak, pria
hendaknya menghindari mengendarai motor atau mobil dalam waktu yang
lama. Duduk terlalu lama, polusi udara dan panas matahari bisa
mengurangi kesuburan pria karena pergerakan sperma menjadi lamban. Untuk
itu, jika pekerjaan Anda memang mengharuskan berkendara di jalan raya,
sebaiknya Anda mengambil waktu untuk istirahat setiap 30 menit sekali.
Hindari pula duduk terlalu lama dan memakai celana dalam ketat sehingga
suhu udara di sekitar testis tidak terlalu panas.
5. Memakai Pelumas Selama Berhubungan Seksual
Penggunaan pelumas ketika melakukan hubungan seks memang tidak
mempengaruhi jumlah sperma yang dihasilkan oleh sperma pria. Namun
sejumlah penelitian membuktikan bahwa pelumas yang dipakai selama
berhubungan intim bisa memperlambat pergerakan sperma untuk mencapai
keberadaan sel telur. Pelumas yang menghambat jalannya sperma bisa
berasal dari lotion maupun air liur. Jadi, bila Anda ingin segera
memiliki anak maka hentikan kebiasaan memakai pelumas. Saat wanita
terangsang, secara alami vagina akan menghasilkan cairan yang berfungsi
sama dengan pelumas buatan sehingga Anda tidak perlu menambahkan pelumas
lagi.
6. Menggunakan Obat Yang Bersifat Anti-Androgen
Supaya sperma jumlahnya banyak dan dalam kondisi sehat, seorang pria
juga harus mewaspadai penggunaan obat-obatan yang mengandung
anti-androgen. Obat yang bersifat anti-androgen adalah senyawa kimia
yang ditemukan pada obat kanker dan obat pembesaran prostat. Selain itu,
penyembuhan kanker dengan kemoterapi dan sinar radiasi juga
mempengaruhi tingkat kesuburan seorang pria. Obat-obat medis lain yang
menyebabkan gerakan sel sperma menjadi lamban adalah antibiotik dan
anabolic steroid untuk penyembuhan sejumlah penyakit kronis. Antibiotik
dan anabolic biasanya digunakan untuk pengobatan penyakit inflamasi usus
dan pengobatan tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa hal yang harus pria perhatikan untuk kesehatan alat reproduksi mereka. Dari penjelasan tips
kesehatan pria
yang telah saya jelaskan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa
kesehatan yang prima bisa dibangun dari perilaku hidup yang sehat dan
pola pikir yang tepat. Kebiasaan buruk yang kerapkali berlangsung dalam
kehidupan seorang lelaki bisa menurunkan kualitas dan kuantitas hubungan
seksual yang mereka jalankan. Semoga penjelasan dan tips agar sperma
lebih sehat dan lebih banyak ini bisa berguna untuk para pria Indonesia.
Selamat mempraktekkan!