Melatonin Yang Menidurkan

Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.

Melatonin adalah hormon natural yang diproduksi tubuh untuk mengembalikan jam tidur biologis Anda. Melatonin sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan membantu tidur Anda. selain itu melatonin juga berfungsi untuk menaikkan daya tahan tubuh Anda. Melatonin mendukung jaringan hormon dan metabolisme di dalam tubuh yang selalu berubah seiring dengan kegiatan fisik, keadaan mental dan stress. Beberapa penelitian membuktikan bahwa melatonin dapat memperbaiki mood dan mengurangi stress.
Melatonin berperan besar dalam membantu kualitas tidur, mengatasi penyimpangan-penyimpangan, depresi dan sistem kekebalan yang rendah. Karena cahaya menghalangi produksi dan gelap mendorong produksinya, melatonin mengatur lonceng internal dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa hormon ini membantu orang tidur lebih nyenyak, mengurangi jumlah bangun mendadak di malam hari,serta meningkatkan kualitas tidur. Juga sangat berguna dalam mengatasi jet lag, karena cepat sekali mengatasi tahap-tahap tidak nyaman itu. Penelitian juga menunjukkan bahwa melatonin juga memberikan pengaruh psikologis positif terhadap mood seseorang, sedangkan apabila seseorang rendah melatonin maka akan mengarah ke perasaan gelisah, mudah lelah, dan sikap mudah marah. Melatonin juga telah diteliti berpotensi sebagai anti penuaan.

Bahan makanan yang mengandung melatonin salah satu contohnya adalah tomat. Namun saat ini suplemen dalam bentuk kapsul yang dapat memicu tubuh menghasilkan melatonin juga sudah ada di pasaran. Beberapa obat-obatan yang merangsang produksi hormon ini juga sudah banyak beredar di masyarakat, yang kita kenal dengan obat tidur.

Mengapa Selama Tidur Bisa Menahan Kencing?

Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.

Hormon-Hormon Yang Diproduksi Tubuh Saat Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.

Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stress sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stress yang ada.